Gestion du stress en entreprise
Un atout clé pour le bien-être et la performance

72 % des salariés déclarent ressentir un stress chronique.
Derrière ce chiffre, des collaborateurs fatigués, désengagés, parfois proches de l’épuisement professionnel.

 

Le stress prolongé fragilise la santé mentale, la mémoire et la prise de décision.
Il augmente les tensions interpersonnelles, les erreurs et l’absentéisme.
À l’échelle de l’entreprise, il devient un risque économique et humain majeur.

 

Selon l’OMS, « la santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel ».
Agir sur la régulation du stress, c’est permettre à chacun d’atteindre cet état.
C’est aussi un levier puissant de QVCT : en favorisant la respiration, la récupération et la conscience émotionnelle, les équipes gagnent en clarté, en coopération et en créativité.

 

Le stress n’est pas une fatalité : il se régule quand on apprend à écouter son corps, sa respiration et ses émotions.

Ces ateliers s’inscrivent dans une approche de santé intégrative, reliant la physiologie (respiration, rythme cardiaque) et la psychologie (émotions, concentration, confiance).
 

Chaque outil est simple, efficace et applicable immédiatement dans le quotidien professionnel.

La gestion du stress agit comme un multiplicateur de bien-être et de performance.

• Réduction du stress et de l’absentéisme

  Une meilleure régulation émotionnelle favorise un climat serein, réduit les tensions et les arrêts liés au stress.

• Amélioration de la concentration et de la mémoire

  Les exercices de respiration et d’hypnose restaurent l’équilibre du système nerveux et soutiennent la clarté d’esprit.

• Renforcement de la cohésion d’équipe

  Les ateliers collectifs créent un espace d’écoute, de bienveillance et de partage.

• Prévention des RPS et du burn-out

  En agissant en amont, vous protégez vos collaborateurs et valorisez votre démarche QVCT.

• Performance durable et engagement accru

  Des salariés apaisés sont plus créatifs, plus disponibles et plus investis.

Lors de l’atelier de cohérence cardiaque, les participants découvrent une respiration rythmée (3-6-5) :
inspirer 3 s, expirer 6 s, répéter 5 minutes, plusieurs fois par jour.

Cette pratique simple harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux.

En quelques minutes :

• le taux de cortisol diminue,

• le mental se clarifie,

• la concentration s’améliore,

• et une sensation de calme profond s’installe.

Une pratique courte, des effets durables : 5 minutes de cohérence cardiaque = 5 heures de zénitude.

 

Durée : 1 h à 1 h 30

Format : collectif (6 à 15 personnes)

En présentiel ou distanciel

Exit les clichés du pendule : l’hypnose professionnelle est un outil moderne d’autorégulation mentale.

En atelier ou en séance individuelle, elle aide à :

• relâcher les tensions et se recentrer,

• restaurer la confiance en soi,

• mobiliser ses ressources positives face aux défis,

• améliorer la récupération mentale.

 

L’auto-hypnose, quant à elle, permet à chacun d’apprendre à s’apaiser en autonomie, à ajuster sa respiration et à retrouver de la clarté.

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Formats disponibles :

• Ateliers collectifs (1h à 2h)

• Séances individuelles pour un accompagnement personnalisé

Chaque intervention est conçue sur mesure selon la taille, les besoins et le rythme de votre entreprise.

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Formats possibles :

• Ateliers collectifs (1 h à 2 h) en présentiel ou à distance.

• Séances individuelles d’accompagnement (hypnose, cohérence cardiaque).

• Interventions ponctuelles ou intégrées à vos plans QVCT.

 

Public : collaborateurs, managers, dirigeants.

 

Objectif : offrir des outils simples, concrets et applicables immédiatement.

 

J’interviens auprès d’entreprises,  et collectivités en Île-de-France (Essonne, Paris-Saclay, Val-de-Marne, Hauts-de-Seine, Seine-et-Marne).

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Envie d’expérimenter ? Contactez-moi pour construire un atelier adapté à votre organisation.