Arrêter de fumer : un accompagnement avec l'hypnose
Morsang-sur-Orge, Essonne
Ce qui est difficile, ce n'est pas le premier jour. C'est la semaine où la vie s'en mêle.
Arrêter, la plupart des fumeurs y sont déjà parvenus au moins une fois. Deux jours, trois semaines, huit mois. Et puis un soir, une contrariété, une terrasse, et la main repart toute seule. Ce n'est pas un problème de volonté.
La cigarette s'est accrochée à des moments, à des émotions, à des gens. La pause de dix heures, le café d'après-repas, le coup de fil qui agace. C'est ce terrain-là que nous regardons ensemble.
Questions
Réponses
Comment se passe une séance ?
La séance dure une heure. Nous commençons par un échange sur votre histoire avec la cigarette, ce qu'elle occupe dans vos journées et ce que vous avez déjà tenté.
Je vous guide ensuite en hypnose pour travailler sur les automatismes et sur ce que le geste vient apaiser, parce qu'une cigarette n'est presque jamais seulement une cigarette.
Vous repartez avec des outils concrets pour les moments où l'envie remonte.
Combien de séances pour arrêter de fumer ?
Il est difficile de répondre à cette question. Tout simplement car chaque personne est différente, chaque histoire de fumeur est différente.
En général deux à trois, sans que ce soit une règle. Les séances suivantes partent de ce qui s'est réellement passé depuis, des situations qui ont résisté et de celles qui ont tenu.
Vous réservez séance par séance, et nous décidons ensemble à la fin de chacune si une suite est utile.
Puis-je venir sans être certain de vouloir arrêter ?
Oui, et il vaut mieux le dire dès le premier rendez-vous. Nous commençons alors par là, par ce qui vous retient et par ce que la cigarette vous apporte encore.
Travailler l'arrêt avec quelqu'un qui n'a pas envie d'arrêter n'aurait aucun sens.
Est-ce compatible avec un suivi médical ?
Cet accompagnement ne remplace ni ne modifie un traitement. Si vous en suivez un, poursuivez-le et parlez de votre démarche à votre médecin.
Je travaille volontiers en complément d'un suivi médical, et c'est même la configuration que je préfère.
Pour l'alcool, le cannabis ou d'autres habitudes, voir la page dépendances.
Combien coûte une séance ?
130 € TTC la séance d'une heure, au cabinet comme en visioconférence.
Je fume dès le réveil, est-ce un problème ?
Oui. Une première cigarette dans la demi-heure qui suit le réveil signale en général une dépendance physique à la nicotine bien installée, et l'hypnose ne remplace pas ce qui agit sur celle-là.
Si vous n'avez jamais essayé les substituts nicotiniques, en parler à votre médecin garde du sens.
Si vous les avez déjà essayés, ce n'est pas une raison de ne pas venir. Nous travaillerons sur ce qu'ils ne couvrent pas, les situations, les gestes, les moments.
Et si je refume après ?
Cela arrive, et cela n'efface pas ce qui a été fait. La reprise n'est pas un échec, c'est une étape prévisible.
Nous regardons ce qui s'est passé autour de cette cigarette, à quel moment, avec qui, après quoi. Ce sont souvent les informations les plus utiles de tout l'accompagnement.
L'hypnose fait-elle arrêter de fumer ?
Je ne vous le promettrai pas. L'efficacité de l'hypnose dans l'arrêt du tabac n'a pas été démontrée par les études scientifiques, et la Haute Autorité de Santé ne la range pas parmi les aides validées.
Je préfère que vous l'appreniez par moi plutôt que de le découvrir ailleurs.
Ce que ce travail peut faire, c'est vous aider à voir plus nettement ce qui déclenche l'envie, et à préparer autre chose pour ces moments-là. C'est vous qui arrêtez.
Est-ce possible en visioconférence ?
Oui, au même tarif. Il vous faut une heure au calme, une connexion stable et un endroit où vous pouvez fermer les yeux sans être interrompu.
Quelles que soient les méthodes dans le cadre de votre accompagnement vers le mieux-être, il est important de rappeler que Céline Berthet n’est pas médecin et ne formule aucun diagnostic ni ne prescrit aucun médicament.
